TK Kurse

Zertifizierte Bewegungskurse (10 Einheiten á 90 Minuten)


Langes Sitzen im Büro, im Auto oder vor dem Fernseher: Bewegung kommt im Alltag häufig viel zu kurz. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und halten Sie ihn in Bewegung. Unser Angebot ist vielfältig.

Wählen Sie zwischen speziellen TK-Rückenprogrammen oder entscheiden Sie sich für einen Kurs, der den gesamten Körper in Schwung bringt.

Folgende Kurse haben wir für Sie:

Fitness Spezial

Mit integriertem Gerätetraining


Fit werden mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining - das lernen Sie im Kurs "Fitness Spezial". Das Kernstück von Fitness Spezial ist das gesundheitsorientierte Gerätetraining. Die ersten drei Stunden dieses Kurses sind identisch mit dem Kurs "Fitness basic“. Nach einem kleinen Fitnesstest erfahren Sie viel Wissenswertes über effektives, gesundheitsorientiertes Training und wie Sie Ihre Trainingsbelastung optimal dosieren können.

Sie trainieren an unterschiedlichen Geräten, mit denen Sie der Kursleiter zunächst vertraut macht. Anschließend erstellt er mit Ihnen einen individuellen Gerätetrainingsplan - nach Ihrem Bedarf, Ihren Interessen und Ihren individuellen Fähigkeiten. Dabei lernen Sie, sich im richtigen Maße zu belasten und Ausdauer und Kraft zu trainieren. Der Kurs richtet sich besonders an Männer und Frauen, die an einem ausgewogenen Fitnessprogramm interessiert sind und Spaß an einem gesundheitsorientierten Gerätetraining haben.


Rücken basic

Das Allroundtraining für den Rücken


Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form. Bewegung ist ohne Zweifel das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meist bewegen wir uns im Alltag jedoch nicht genug, um den Rücken gesund zu halten. Dies können Sie jetzt mit diesem attraktiven Bewegungsprogramm ändern.

Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Dieses Angebot ist für diejenigen geeignet, die ihren Rücken zielgerichtet in Form bringen möchten. Sollten Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden, fragen Sie zuvor Ihren Arzt, ob eine Teilnahme unbedenklich ist.

Rücken Plus

Mit integriertem Gerätetraining


Zehn Wochen lang trainieren Sie in diesem Kurs Ihren Rücken - zuerst mit funktioneller Gymnastik und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, später auch mit Geräten. Dieser Kurs ist in den ersten Stunden aufgebaut wie "Rücken basic“. Auch hier lernen Sie Ihren Rücken zunächst einmal richtig kennen - was tut ihm gut, was mag er gar nicht und welche Übungen helfen ihm, in Form zu bleiben.

Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das "Schwitzen“ nicht zu kurz kommt. Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt. Auf dieser Basis lernen Sie dann im zweiten Teil ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining kennen. Der Kurs ist für diejenigen geeignet, die Spaß daran haben, ihren Rücken zusätzlich mit Gerätetraining in Form zu halten. Sollten Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden, fragen Sie zuvor Ihren Arzt, ob eine Teilnahme unbedenklich ist.

Die nächsten Termine

  • Standort Steinen

    Kurszeitraum: 25.04.- 11.07.2017
    Wochentag: Dienstag
    Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr
    Kursleitung: Klaus Baier

  • Standort Freiburg

    Kurszeitraum:  25.04. - 11.07.2017
    Wochentag: Dienstag
    Uhrzeit: 16.00 -17.30 Uhr
    Kursleitung: Heiko Linzert

  • Standort Lörrach

    Kurszeitraum: 08.05. - 24.07.2017
    Wochentag: Montag
    Uhrzeit: 17.00 - 18.30 Uhr
    Kursleitung: Klaus Baier

      • Standort Laufenburg

        Kurszeitraum: 26.04. - 12.07.2017
        Wochentag: Mittwoch
        Uhrzeit: 16.00 - 17.30 Uhr
        Kursleitung: Klaus Baier

      • Standort Rheinfelden

        Kurszeitraum: 09.03. - 11.05.2017
        Wochentag: Donnerstag
        Uhrzeit: 18.30 - 20.00 Uhr
        Kursleitung: Robin Merz

      Das macht Maxx Gesundheits-zentrum! so besonders

      • Exzellente Dienstleistung in Wohlfühlatmosphäre
      • Modernste Trainingskonzepte für ein individuelles Training
      • Wünsche und Ziele unserer Kunden stehen im Mittelpunkt